4:2:6 Nefesi: Sinir Sisteminizi Sıfırlayın

İşten çıktınız. Trafik bitti, telefon sessizde, evdesiniz. Ama zihniniz hâlâ toplantıları, yapılacakları ve yarını düşünmeye devam ediyor. Aslında dinlenmeye hazır olan sizsiniz, yetişmeye çalışan ise sinir sisteminiz. Son dönemde öne çıkan 4:2:6 sıfırlama nefesi, bu geçişi kolaylaştıran en basit uygulamalardan biri olarak dikkat çekiyor.

Bu nefesi uygulamak aslında oldukça basit: 4’e kadar sayarak nefes alın, 2’ye kadar sayarak nefesinizi tutun ve 6’ya kadar sayarak nefes verin. Burada asıl sihir, nefesi daha uzun sürede verdiğinizde gerçekleşiyor çünkü sinir sistemine yavaşlaması için sinyal gönderen şey tam da bu. Sinir sisteminizin aşırı uyarıldığını hissettiğiniz her an bu nefesi kullanabilirsiniz.