"Exercise Snacking": 60 Dakikalık Bir Antrenmandan Daha İyi Sonuç Verebilir mi?

Fitness’ın alışıldık uzun antrenman seanslarının yanına son dönemde, hareketi günün farklı anlarına dağıtan yeni bir yaklaşım eklendi. “Exercise snacking”, kahve hazırlanırken yapılan squat’lar, toplantılar arasındaki kısa yürüyüşler, asansörü kullanmak yerine merdiven çıkma ve uyku öncesi esneme gibi küçük egzersiz aralıklarından oluşuyor. Araştırmalar, 15 ila 30 saniyelik yüksek eforlu hareketlerin dahi düzenli tekrarlarla kardiyorespiratuvar kondisyonu ve egzersiz performansını destekleyebildiğini gösteriyor.

Masa başında geçirilen saatleri kısa aralıklarla bölmek kan dolaşımını canlandırabilir ve egzersiz alışkanlığının sürekliliğini güçlendirebilir. “Exercise snacking”, iyi sonuçların yoğunluktan çok istikrarlı hareketle şekillenebileceğini hatırlatan erişilebilir bir fitness modeli.