Haberler

Kahvecilerin belirli sayıda kahve almanız karşılığında kazanacağınız bedava kahveyi takip etmek için kullandıkları küçük kartlara aşina mısınız? Wellness TikTok’u bu ‘punchcard’ları kişisel hedefleri takip etmek için eğlenceli bir yönteme dönüştürüyor.

İçerik üreticisi @emiliamariehome, düzenlediği bir “punch party” (delikli kart partisi) etkinliğine dair bir paylaşım yaptı ve video, 1,5 milyondan fazla izlenmeyle viral oldu. Terapist Victoria Smith, Bustle’a verdiği demeçte bu trendin hedef belirleme sürecine yaratıcı bir dokunuş kattığını ve gerçekten motivasyonu artırabileceğini söylüyor: “Bir görevi veya başarıyı sadece listeden çıkarmak yerine, punch card (delikli kart) yöntemi daha dokunsal bir deneyim sunuyor – ve ‘delme’ eylemi insanlara daha tatmin edici ve ödüllendirici gelebilir.” Ek olarak, bu yöntem, alışkanlık takip uygulamalarına kıyasla daha kişisel ve keyifli bir deneyim sunuyor çünkü kartı kendiniz yapıp süsleyebiliyorsunuz. Ancak en büyük avantajı, göz korkutan büyük hedefleri küçük, yönetilebilir adımlara bölüyor olması.

Bu yöntem, yeni bir alışkanlık geliştirmek için de harika bir yol sunuyor. Örneğin, “Cildime daha iyi bakmak istiyorum” demek yerine, her cilt bakım rutininizi tamamladığınızda damgalayacağınız bir punch card (delikli kart) oluşturabilir, kart tamamlandığında ise kendinize lüks bir serum gibi küçük bir ödül verebilirsiniz.

Geçtiğimiz akşam 67.si düzenlenen Grammy Ödül Töreni’nde bir ilk yaşandı: Recording Academy’nin yeni programı ile kırmızı halıda ünlülere işaret dili tercümanları eşlik etti!

Ağustos ayında kurulan Accessibility + Disability programıyla Recording Academy, ilk kez bir Grammy Ödül Töreni’nde Amerikan işaret dili tercümanlarını getirerek müziğin evrensel “engelsiz”liğini amaçlıyor. Bu programla daha geniş bir topluluğa erişebilmek ve engelli müzisyenlere de kapsayıcılık sağlamayı düşünen Recording Academy, bu müzisyenlerin ihtiyaçlarına göre destek sağlamayı da planlıyor. Sadece işaret dili değil, ayrıca Akademi’nin canlı yayını boyunca konuşmalara “closed caption” yani detaylı simultane altyazı da eşlik etti.

Geçtiğimiz yıllarda Olivia Rodrigo gibi ünlüler, yanlarında kendi işaret dili tercümanlarını getirmişti.

Prada, eğitim ve kültüre olan sürekli bağlılığın bir parçası olarak, yeni Prada Re-Nylon Koleksiyonu ve kampanyasıyla Prada, National Geographic Creative Works ile iş birliği yapıyor.

Prada ve  National Geographic CreativeWorks iş birliğinin ikinci filmi için Benedict Cumberbatch ile Norveç’in Bodø kasabasına giderek insanlığın su altındaki akustik çevre üzerindeki etkisini inceliyor. Arktik Dairesi’nin okyanusunda çekilen bu filmde, balinalar ve diğer deniz memelileriyle iletişim için çeşitli sesler kullanıyor. Filmde insan faaliyetlerinin okyanusun zengin akustik ortamı üzerindeki etkisini inceleniyor ve gemi trafiğinden kaynaklanan gürültü kirliliği ve doğal petrol arayışındaki sismik araştırmaların deniz yaşamına verdiği zarar ele alınıyor. 

Projede, çevre aktivisti, oyuncu, SEA BEYONDer ve projenin İyi Niyet Elçisi Valentina Gottlieb, deniz canlılarının sosyal davranışları ve biyo-akustiği üzerine uzmanlaşmış biyolog Dr. Heike Vester ile bir araya gelerek insan faaliyetlerinin okyanusun zengin akustik ortamı üzerindeki etkisini inceliyor. Prada Re-Nylon for SEA BEYOND Koleksiyonu’ndan elde edilen gelirin %1’iyse, sürdürülebilirlik ve okyanus koruma bilincini artırmak amacıyla Prada Group’un, UNESCO Hükümetlerarası Oşinografi Komisyonu ile ortaklaşa yürüttüğü eğitim programı SEA BEYOND’a aktarılıyor.

Bir düşünün, kaç kez bir sohbet, arkadaşlarınız (veya siz) telefonunuzu çıkarıp Instagram’ın sonsuz akışına daldığınız için sekteye uğradı? “Bırak artık o telefonu” repliği klasik bir Gen-X alınganlığı olmaktan fazlası olabilir mi? İngilizce Phone (telefon) ve snubbing (küçümseme) kelimelerinin birleşiminden oluşan ‘phubbing’ kavramı bu davranışın hem kendimizde hem de karşımızdaki kişide yarattığı etkileri anlatmak için kullanılıyor.

Birçok araştırma, phubbing’in yüz yüze etkileşimleri daha az anlamlı hale getirdiğini gösteriyor. Journal of Applied Social Psychology’de yayımlanan güncel bir çalışma, hatta sadece phubbing yapıldığını hayal eden kişilerin bile bir konuşmayı daha olumsuz algıladığını ortaya koyuyor. 2016’da Computers in Human Behavior dergisinde yayımlanan başka bir araştırma ise, sohbet sırasında mesajlaşmanın, konuşmaya telefonsuz katılanlara kıyasla etkileşimi daha az tatmin edici hale getirdiğini vurguluyor.

Stanford ve Yale üniversitelerinde psikolog ve The Happiness Track kitabının yazarı Emma Seppälä fenomene ve bu alışkanlığın yarattığı etkilere dair şunları söylüyor: “İronik bir şekilde, phubbing sizi sosyal medya veya mesajlaşma yoluyla bir başkasıyla bağlantıya geçirmeyi amaçlıyor. Ancak aslında, o an içinde bulunduğunuz yüz yüze ilişkileri ciddi şekilde bozabiliyor. Eğer sürekli phubbing yapan biriyseniz, teknoloji kullanımına dair katı kurallar belirlemek ve bunlara uymak – örneğin yemek sırasında telefonu bir kenara koymak – yeni alışkanlıklar geliştirmenize yardımcı olabilir. Eğer phubbing’e maruz kalan taraf sizseniz, öncelikle bakış açınızı değiştirin. Sabırlı ve anlayışlı olun, bunu kişisel algılamayın, çünkü aslında onlar sadece bir dürtüye göre hareket ediyor.”

Eğer havalar soğuduğundan beri uykuya dalmakta zorlanıyorsanız yalnız değilsiniz. Soğuk aylarda ortaya çıkan bir uyku sorunu olan ‘winter insomnia’ pek çok insan için yeterince dinlenmeyi neredeyse imkânsız hale getirebiliyor.

Kış uykusuzluğu, yıl boyunca yaşayabileceğiniz tipik uykusuzluktan farklı tanımlanıyor çünkü bu durum, kış mevsiminde meydana gelen çevresel değişiklikler ve yaşam tarzı dönüşümleriyle bağlantılı. Daha kısa günler, azalan güneş ışığı ve çok daha fazla iç mekânda geçirilen zaman gibi faktörler bu durumun temel nedenleri arasında. Tüm bunlar bir araya geldiğinde, uyku düzenini ciddi şekilde bozabiliyor. Harvard Tıp Fakültesi Uyku ve Sirkadiyen Bozukluklar Bölümü’nden uyku tıbbı uzmanı Dr. Lizzie Benge Refinery29’a verdiği demeçte: “Daha kısa gündüz saatleri ve azalan güneş ışığı, vücudun uyku-uyanıklık döngülerini düzenleyen sirkadiyen ritimlerini bozarak sağlıklı uyku düzenini sürdürmeyi zorlaştırır.” ifadesini kullanıyor. ‘Winter insomnia’dan kaçınmak için önerilenler arasındaysa; gün ışığının bulunduğu sırada dışarıda zaman geçirmek, günlük bir programa bağlı kalarak vücudu belirli saatlerde belirli şeyleri gerçekleştirmeye alıştırmak, evin sıcaklığını kontrol altında tutmak, hava nemlendiricileri edinmek ve terapi yardımı almak öneriliyor.

Yoga, dans, çizim hatta yemek yapmak… Günlük yaşamın stresinden uzaklaşmak ve zihninizin dinlendirmek için başladığınız hobinizi kendinizle yarışa dönüştürdüğünüz için bir stres kaynağı haline getirdiğiniz oldu mu? Dolabın köşesinde bekleyen yoga matları, aylardır boyayla buluşamamış fırçayla buluşamamış fırçalar ve bir parmak toz tutmuş gitarların ardında bu istemsiz mükemmeliyetçilik takıntısı yer alıyor.

Birçok kişi için hobilere yaklaşım “ya hep ya hiç” şeklinde oluyor. British Heart Foundation’ın yaptığı araştırmaya göre, Birleşik Krallık’taki yetişkin hobilerinin “raf ömrü” 16 ay. Bunun başlıca nedenleri iş yükümlülükleri, yoğun aile yaşamı ve motivasyon eksikliği olarak belirtiliyor. Bununla birlikte herhangi bir konuda hemen mükemmel olma yönündeki toplumsal baskı, hobilerimize karşı ilgisizliğimizin önemli nedenlerinden bir tanesi. Terapist ve Counseling Directory üyesi Rose Fisher Refinery29’a verdiği röportajda “Sadece keyif almak için hobiler edinmek, genel zihinsel sağlık ve iyi oluş için önemlidir” diyor. Fisher’a göre, hiçbir başka amaç gütmeden sadece eğlenmek için bir aktiviteyle uğraşmak yani “akış hali” tek bir göreve tamamen odaklanmamızı, anı yaşamamızı ve özbilinçten uzaklaşmamızı sağlıyor. Özetle; biraz rahatlamak için hobilerimizi iyi olma kaygısı olmadan sadece eğlenmek için sürdürmemizde hiçbir sakınca yok…

2025’te iyi yaşam trendleri iki kavramın etrafında şekilleniyor: Yavaşlamak ve AI. Sağlık sektörü teknoloji, sürdürülebilirlik ve daha bütünsel çözümler talebinin artmasıyla güçlü bir şekilde ilerliyor. Son teknoloji yapay zeka sağlık araçlarından, daha geleneksel şifa yöntemlerinin geri dönüşüne kadar 2025, modernliğin gelenekle buluşacağı bir yıl olacağının ipuçlarını veriyor. Bir süredir aşina olduğumuz sound healing kavramı da teknolojiden destek alarak gelişiyor.

İstanbul Büyükşehir Belediyesi (İBB) Hizmet ve İletişim Grubu iştiraki Kültür AŞ’ye bağlı Dijital Deneyim Müzesi’nde gerçekleşecek “Gong Banyosu” etkinlikleri, katılımcıların beden, zihin ve ruh dengenizi keşfetmelerine aracılık etmeyi hedefliyor. Ses frekanslarının iyileştirici gücü, gonglar, Tibet ve kristal kaseler gibi enstrümanların büyüleyici titreşimleriyle buluşuyor. Bu immersive 50 dakikalık derin rahatlama deneyimi, stresi azaltırken enerjinin yenilenmesini sağlıyor. Nefes ve meditasyon teknikleriyle zenginleştirilmiş bu seans, katılımcılara günün yoğunluğunu arkanızda bırakmaları için bir fırsat sunuyor.

Eğer annenizden en az bir ez “kambur oturma” komutunu duyduysanız muhtemelen uzun yıllar okul sıralarında geçen yılların ardından iş yaşamınızda da uzun saatler masa başı çalışma döneminize girmişsinizdir. ‘Chair cushion‘ trendi de bir dönem popüler olan ve sonra unutulan yastık setlerini tekrar viral hale getiriyor.

Ofislere dönüş ve hibrit çalışmayla birlikte ergonomi bir lüks olmaktan ziyade bir ihtiyaç halini almış durumda. Pek çok şirket ergonomik mobilyalara, özellikle de sandalye minderlerine yatırım yapıyor. Geleneksel ofis sandalyelerine eklendiğinde, AiR minderler çalışanların vücudunu doğal pozisyonda tutarak boyun, omurga ve kalça üzerindeki stresi azaltmaya yardımcı olmayı hedefliyor. İş gücü verimliliğinin artması için tercih edilen minderler; rahatsızlıkları azaltmayı, çalışanların daha sağlıklı oturma pozisyonlarını benimsemesini teşvik ederek iş sırasında konsantrasyon ve odaklanmalarını geliştirmeyi böylece enerjilerini rahat bir oturma pozisyonu aramak yerine görevlerini tamamlamaya harcayabilmelerini sağlıyor.

Günlük tutmak, teoride harika bir fikir gibi gelirken özellikle yazı yazma alışkanlığı olmayanlar için sürdürmesi bir o kadar güç bir pratik. TikTok’ta 54 milyonun üzerinde paylaşıma konu olan ‘junk journaling’ de yazmayı zor bulan ancak düzene ayak uydurmakta zorlananlar için bir alternatif sunuyor.

Biletler, yiyecek ambalajları, şık peçeteler, fişler, ayraçlar, pullar… Bu pratikte hatırlanmak istenen güne ya da haftaya ait bu gibi (çöpü de anımsayabilecek) detaylar bir kolaj çalışmasını andırır biçimde günlüğün bir parçası haline geliyor. Yani “dağınık günlükler” modern birer karalama defteri gibi, ancak hiçbir kuralı veya düzen gereksinimi bulunmuyor. Lisanslı terapist ve SJT Therapy’nin kurucusu Sarah Thompson’a göre, geleneksel günlük tutmanın önündeki engellerden biri, bunun genellikle fazla ciddi hissettirmesi. Thompson, geleneksel günlüklerin içe dönük bir sorgulama gerektirdiğini ve bu tür bir ruh halinde olmayabileceğinizi söylüyor ve ‘junk journaling’in mükemmeliyetçiliği kırmak için uygun bir pratik olabileceğini vurguluyor.

Sabah 8’de burger yemek, gün ortasında kokteyl sipariş etmek ya da tamamen kendinizi ödüllendirmek için bir şey satın almak kulağa nasıl geliyor? Bu zamana dek benimsemeye gayret ettiğimiz tüm “iyi yaşam” trendlerinin dışında kalan bu davranışlar TikTok’ta ‘airport rules’ olarak anılıyor ve son iki yıldır diğer tüm trendler için geçerli olduğu gibi global olarak geçtiğimiz zorlu dönemde kendimizi iyi hissetme arayışımızın bir parçası.

Ortalama bir günde sağlıklı beslenmeye, gereksiz harcama yapmamaya, yatağımızda konforlu bir pozisyonda düzgün bir uyku çekmeye ve gün içerisinde alkol almamaya özen gösteririz. Seyahat ederken havalimanlarında bulunduğumuzdaysa bu sınırlamaların tümü ortadan kalkar. Sabah uçuşundan önce kahvaltıda abur cubur yemek, uçuştan önce gerginliği azaltmak için bir kadeh şarap içmek ya da normalde yapmayacağımız alışverişler yapmak normalleşir. İşte TikTok’un yeni trendi de bu havalimanı alışkanlıklarını “normal” bir güne adapte ederek kendimizi ödüllendirebileceğimizi hatırlatıyor.

Aslında bu garip trend 2025 yılı boyunca karşımıza çıkacak diğer pek çok alışkanlık ve pazarlama hamlesine dair ipucu taşıyor çünkü küresel ekonomik buhran ve politik gelişmelerin yarattığı depresyon hali insanların iyi hissetmek için kendilerini ödüllendirme eğilimlerini tetikliyor. Örneğin; Pantone 25 yıllık tarihinde ilk kez bir kahverengi tonu olan ‘mocha mousse’u yılın rengi olarak seçmesini şöyle açıklıyor: “Bu renk bizi, çikolata ve kahvenin o cezbedici niteliklerini çağrıştırarak besler ve konfor arayışımıza yanıt verir.”