Haberler

Pilates ya da ağırlık antrenmanları, kardiyo ya da yoga… Spor rutinleri de diğer pek çok disiplinde olduğu gibi birden çok seçeneğin birlikte yürütüldüğü formatlara evriliyor. Seçmek yerine karıştırmak, hem fiziksel hem de zihinsel açıdan çok daha sürdürülebilir sonuçlar sunuyor. “Exercise mixing” olarak tanımlanan bu yaklaşım, günümüzün esnek yaşam tarzına tam da bu yüzden uyum sağlıyor.

Araştırmalar, farklı egzersiz biçimlerini harmanlamanın motivasyonu artırdığını, vücuda farklı şekillerde meydan okuduğunu ve sakatlık riskini azalttığını ortaya koyuyor. Bu yaklaşım sayesinde bir gün HIIT yaparken ertesi gün kendinizi bir yin yoga akışında bulabiliyor, bedeni hem zorlayıp hem de dinlendirmeyi dengeleyebiliyorsunuz. Aynı zamanda tek bir alanda uzmanlaşmadan, çok yönlü bir beden gelişimi de mümkün oluyor.

Rutinlere meydan okuyan bu esnek yapı, özellikle yoğun programlara sahip bireyler için cazip hale geliyor. Farklı disiplinleri bir araya getirmenin yarattığı bu denge, sporu bir görevden ziyade keyifli bir keşfe dönüştürüyor. Kısacası: hareket etmek özgürleştirici bir deneyim haline geliyor.

Global Wellness Summit’ın yayımladığı 2025 trend raporuna göre, bireyler dijital dünyadan uzaklaşarak daha yavaş, bilinçli ve doğayla iç içe yaşam biçimlerine yöneliyor. Bu trend, sadece dijital cihazlardan uzaklaşmayı değil, aynı zamanda retro hobiler, analog deneyimler ve yüz yüze sosyal etkileşimleri yeniden keşfetmeyi içeriyor. Örneğin, orman banyoları (Shinrin-yoku), günlük tutma, sesli uyanma alarmları ve rehberli nefes çalışmaları gibi uygulamalar, bireylerin zihinsel ve fiziksel sağlıklarını desteklemek için tercih ediliyor.

“Analog Wellness”, modern yaşamın getirdiği sürekli çevrimiçi olma hali ve bilgi bombardımanına karşı bir denge arayışını temsil ediyor. Bu yaklaşım, bireylerin stres seviyelerini azaltmalarına, odaklanma yetilerini artırmalarına ve genel yaşam kalitelerini iyileştirmelerine yardımcı oluyor ve özellikle büyük şehirlerde yoğun karmaşa altında mental kaçış alanları yaratmayı önceliyor. Örneğin, hafta sonları Belgrad Ormanı’nda yürüyüş yapmak, telefonları kapatarak kitap okumak veya analog fotoğrafçılıkla ilgilenmek gibi aktiviteler, dijital dünyadan kısa süreliğine de olsa uzaklaşmak ‘analog wellness’ın birer parçası olarak yeniden hayatımıza giriyor.

Cilt bakımında inovasyon artık yalnızca ürün değil, deneyim odaklı çözümlerle şekilleniyor. Teknolojiyle desteklenen kişiselleştirilmiş uygulamalar, güzellik dünyasının yeni yönünü belirlerken, doğallık da bu dönüşümün merkezinde yer alıyor. Bu anlayışın en güncel işbirliklerinden biri olarak; Hollywood yıldızı Salma Hayek’in Ultherapy PRIME’ın yeni yüzü olarak karşımıza çıkıyor.

Merz Aesthetics® tarafından geliştirilen ve Royal MD Estetik aracılığıyla Türkiye’de sunulan Ultherapy PRIME, cerrahi olmayan cilt germe teknolojisinin geldiği son noktayı temsil ediyor. Mikro odaklı ultrason teknolojisini gerçek zamanlı görüntüleme ile birleştiren sistem, kişiye özel lifting etkisiyle dikkat çekiyor. Kaş, boyun, gıdı ve dekolte bölgelerinde yalnızca tek seansta gözle görülür sıkılaşma sağlayan uygulama, ameliyatsız ve iğnesiz olmasıyla öne çıkıyor.

Salma Hayek’in “Bu güzelliğin geleceği” sözleri, yalnızca bir reklam yüzü olmanın ötesine geçiyor. Hayek, doğallığın ve yaş almanın estetikle çatışmadığı bir güzellik anlayışını savunuyor. Ultherapy PRIME ise bu anlayışı bilimsel bir zemine taşıyor.

Hatırlamak istediğiniz şeyleri bir türlü hatırlayamazken bilinçli olarak öğrenmediğiniz bilgilerin zihninizi kapladığını hissettiğiniz olur mu? Aklımızda kira vermeden yaşayan bilgileri düzenlemeyi hedefleyen ‘mind gardening’ bu soruna bir alternatif sunuyor.

Sürekli içerik tükettiğimiz bir çağda, pasif bilgi akışına karşı önerilen bu yöntem, zihnimizi bilinçli bir şekilde beslemeyi, bağlantılar kurarak büyütmeyi ve fazlalıklardan arındırmayı amaçlayan ‘ming gardening’, pasif içerik tüketiminin aksine, bu yaklaşım düşünsel üretime odaklanıyor. Pratikte ise şöyle çalışıyor: Bir fikirle karşılaştığınızda, onu bir tohum gibi görüyorsunuz. Fiziksel ya da dijital olarak not alıyor, sonra o tohumun diğer fikirlerle kurduğu bağlantıları takip ediyorsunuz. Bu süreç, zamanla yeni düşünceler, yeni projeler, belki de sadece keyifli bir arkadaş sohbeti olarak size geri dönüyor. Yani Gerçek bir bahçeyle özdeşleştirdiğimiz ekme, büyütme, besleme ve budama gibi kavramları, zihnimizde dolaşan düşünceler ağına uyguluyor. İnternette gezinirken rastgele bilgi kırıntılarını pasifçe tüketmek yerine, gerçekten ilgi duyduğumuz şeyler etrafında şekillendirdiğimiz, özenle kurduğun bir zihin alanı yaratmayı öneriyor.

Yaş algısının kalıplarından sıyrıldığı, aşırı tüketimden uzaklaşılan bir dönemde, sektörler bu değişime nasıl yanıt veriyor? Trend analizi şirketi WGSN’e göre güzellik ve wellness dünyasında uzun ömürlülüğün (longevity) önümüzdeki yıllarda merkez tema haline gelecek.

WGSN’e göre, yaşa dair klişelerin yıkılması ve giderek daha fazla insanın “chrono-normativity”yi—yani yaşamın belli kilometre taşlarına belirli yaşlarda ulaşılması gerektiği inancını—sorgulamasıyla birlikte, yaşlanma kavramı da dönüşüyor. Bu yeni dönemde “longévité”, yani uzun ömürlü bir yaşam pratiği, klasik yaşlanma anlayışının yerini alıyor. Bu dönüşüm iki temel kavrama dayanıyor: yaş skalasının genişlemesi ve kuşaklar arası yaklaşım. Dünyanın farklı bölgelerinde demografik yapı büyük farklılıklar gösteriyor. Nüfusu yaşlanan ülkeler sağlıklı yaşlanma yöntemlerine odaklanırken, genç nüfusu artan ülkelerde ise güzellik yolculuğuna çok daha erken yaşta başlayan bireyler için, Alfa kuşağından Baby Boomer’lara kadar herkese hitap edecek çok katmanlı ürün tasarımı giderek önem kazanıyor.

Bu eğilimin bir getiri olarak kapsayıcı tasarım (Inclusive Design) kavramı da önem kazanıyor. Markaların bu yeni döneme uyum sağlayabilmesi için, kapsayıcılık stratejilerini yeniden ele almaları ve güncellemeleri gerekiyor. Tasarım sürecine empati, özen ve gerçek ihtiyaçlara odaklı bir yaklaşım eklenmeden kapsayıcılık sadece bir söylemde kalabiliyor oysa yeni kuşaklara ulaşmak ve geleceğe yatırım yapmak için çeşitliliği yalnızca temsil etmek değil, merkeze alarak düşünmek gerekiyor.

Eğer kaygı, takıntılı düşünceler veya dikkat eksikliği ve DEHB gibi dikkatinizi dağıtan semptomlar yaşıyorsanız, bilateral müzik dinlerken anında bir sakinlik hissedebilirsiniz. TikTok’ta trend haline gelen bilateral stimülasyon, sesin sağ ve sol kulaklar arasında sıçrayarak hareket ettiği bir tür ses dalgası tekniğini ifade ediyor ve ‘brain flossing’ olarak anılıyor.

Terapist Dr. Caroline Fenkel’e Bustle’a verdiği demeçte ‘brain flossing’in yarattığı etkiyi şöyle açıklıyor: “Ritmik olarak sağ-sol uyarımı, sinir sistemini yatıştırmaya yardımcı olur. Bu, EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme) gibi terapilerde kullanılan bilateral stimülasyonun etkilerine benzer. Duygusal işleme sürecini destekleyerek, kişinin yoğun duygularla başa çıkmasını kolaylaştırır.”

Bilateral müzik, büyük bir rahatlama hissiyle derin bir nefes almaya veya gözyaşlarına boğulmaya neden olabiliyor. Ayrıca sesin sıçramalı yapısı, gece boyunca sizi uyanık tutan durmak bilmeyen içsel düşünce akışını bastırmaya yardımcı olduğundan uykuya hazırlanmak için de ideal bir araç. Bu yöntem; seyahat sırasında anksiyeteyi azaltmak, ders çalışırken rahatsız edici sesleri engellemek, meditasyon veya farkındalık pratikleri sırasında daha derin bir gevşeme sağlamak için kullanılabiliyor.

Kahvecilerin belirli sayıda kahve almanız karşılığında kazanacağınız bedava kahveyi takip etmek için kullandıkları küçük kartlara aşina mısınız? Wellness TikTok’u bu ‘punchcard’ları kişisel hedefleri takip etmek için eğlenceli bir yönteme dönüştürüyor.

İçerik üreticisi @emiliamariehome, düzenlediği bir “punch party” (delikli kart partisi) etkinliğine dair bir paylaşım yaptı ve video, 1,5 milyondan fazla izlenmeyle viral oldu. Terapist Victoria Smith, Bustle’a verdiği demeçte bu trendin hedef belirleme sürecine yaratıcı bir dokunuş kattığını ve gerçekten motivasyonu artırabileceğini söylüyor: “Bir görevi veya başarıyı sadece listeden çıkarmak yerine, punch card (delikli kart) yöntemi daha dokunsal bir deneyim sunuyor – ve ‘delme’ eylemi insanlara daha tatmin edici ve ödüllendirici gelebilir.” Ek olarak, bu yöntem, alışkanlık takip uygulamalarına kıyasla daha kişisel ve keyifli bir deneyim sunuyor çünkü kartı kendiniz yapıp süsleyebiliyorsunuz. Ancak en büyük avantajı, göz korkutan büyük hedefleri küçük, yönetilebilir adımlara bölüyor olması.

Bu yöntem, yeni bir alışkanlık geliştirmek için de harika bir yol sunuyor. Örneğin, “Cildime daha iyi bakmak istiyorum” demek yerine, her cilt bakım rutininizi tamamladığınızda damgalayacağınız bir punch card (delikli kart) oluşturabilir, kart tamamlandığında ise kendinize lüks bir serum gibi küçük bir ödül verebilirsiniz.

Geçtiğimiz akşam 67.si düzenlenen Grammy Ödül Töreni’nde bir ilk yaşandı: Recording Academy’nin yeni programı ile kırmızı halıda ünlülere işaret dili tercümanları eşlik etti!

Ağustos ayında kurulan Accessibility + Disability programıyla Recording Academy, ilk kez bir Grammy Ödül Töreni’nde Amerikan işaret dili tercümanlarını getirerek müziğin evrensel “engelsiz”liğini amaçlıyor. Bu programla daha geniş bir topluluğa erişebilmek ve engelli müzisyenlere de kapsayıcılık sağlamayı düşünen Recording Academy, bu müzisyenlerin ihtiyaçlarına göre destek sağlamayı da planlıyor. Sadece işaret dili değil, ayrıca Akademi’nin canlı yayını boyunca konuşmalara “closed caption” yani detaylı simultane altyazı da eşlik etti.

Geçtiğimiz yıllarda Olivia Rodrigo gibi ünlüler, yanlarında kendi işaret dili tercümanlarını getirmişti.

Prada, eğitim ve kültüre olan sürekli bağlılığın bir parçası olarak, yeni Prada Re-Nylon Koleksiyonu ve kampanyasıyla Prada, National Geographic Creative Works ile iş birliği yapıyor.

Prada ve  National Geographic CreativeWorks iş birliğinin ikinci filmi için Benedict Cumberbatch ile Norveç’in Bodø kasabasına giderek insanlığın su altındaki akustik çevre üzerindeki etkisini inceliyor. Arktik Dairesi’nin okyanusunda çekilen bu filmde, balinalar ve diğer deniz memelileriyle iletişim için çeşitli sesler kullanıyor. Filmde insan faaliyetlerinin okyanusun zengin akustik ortamı üzerindeki etkisini inceleniyor ve gemi trafiğinden kaynaklanan gürültü kirliliği ve doğal petrol arayışındaki sismik araştırmaların deniz yaşamına verdiği zarar ele alınıyor. 

Projede, çevre aktivisti, oyuncu, SEA BEYONDer ve projenin İyi Niyet Elçisi Valentina Gottlieb, deniz canlılarının sosyal davranışları ve biyo-akustiği üzerine uzmanlaşmış biyolog Dr. Heike Vester ile bir araya gelerek insan faaliyetlerinin okyanusun zengin akustik ortamı üzerindeki etkisini inceliyor. Prada Re-Nylon for SEA BEYOND Koleksiyonu’ndan elde edilen gelirin %1’iyse, sürdürülebilirlik ve okyanus koruma bilincini artırmak amacıyla Prada Group’un, UNESCO Hükümetlerarası Oşinografi Komisyonu ile ortaklaşa yürüttüğü eğitim programı SEA BEYOND’a aktarılıyor.

Bir düşünün, kaç kez bir sohbet, arkadaşlarınız (veya siz) telefonunuzu çıkarıp Instagram’ın sonsuz akışına daldığınız için sekteye uğradı? “Bırak artık o telefonu” repliği klasik bir Gen-X alınganlığı olmaktan fazlası olabilir mi? İngilizce Phone (telefon) ve snubbing (küçümseme) kelimelerinin birleşiminden oluşan ‘phubbing’ kavramı bu davranışın hem kendimizde hem de karşımızdaki kişide yarattığı etkileri anlatmak için kullanılıyor.

Birçok araştırma, phubbing’in yüz yüze etkileşimleri daha az anlamlı hale getirdiğini gösteriyor. Journal of Applied Social Psychology’de yayımlanan güncel bir çalışma, hatta sadece phubbing yapıldığını hayal eden kişilerin bile bir konuşmayı daha olumsuz algıladığını ortaya koyuyor. 2016’da Computers in Human Behavior dergisinde yayımlanan başka bir araştırma ise, sohbet sırasında mesajlaşmanın, konuşmaya telefonsuz katılanlara kıyasla etkileşimi daha az tatmin edici hale getirdiğini vurguluyor.

Stanford ve Yale üniversitelerinde psikolog ve The Happiness Track kitabının yazarı Emma Seppälä fenomene ve bu alışkanlığın yarattığı etkilere dair şunları söylüyor: “İronik bir şekilde, phubbing sizi sosyal medya veya mesajlaşma yoluyla bir başkasıyla bağlantıya geçirmeyi amaçlıyor. Ancak aslında, o an içinde bulunduğunuz yüz yüze ilişkileri ciddi şekilde bozabiliyor. Eğer sürekli phubbing yapan biriyseniz, teknoloji kullanımına dair katı kurallar belirlemek ve bunlara uymak – örneğin yemek sırasında telefonu bir kenara koymak – yeni alışkanlıklar geliştirmenize yardımcı olabilir. Eğer phubbing’e maruz kalan taraf sizseniz, öncelikle bakış açınızı değiştirin. Sabırlı ve anlayışlı olun, bunu kişisel algılamayın, çünkü aslında onlar sadece bir dürtüye göre hareket ediyor.”