theMagger: Keşfedin ve Paylaşın. Nasıl mı?
Advertisement
Advertisement
Advertisement
Advertisement
Advertisement
Advertisement
Advertisement
Advertisement
Advertisement
Advertisement
Advertisement
Advertisement

Haberler

preloader
Post image Menstüral Döngü: Egzersiz Kalitenizi Etkiliyor, Çözüm Adapte Olmakta https://unsplash.com/@realkayls
Menstüral Döngü: Egzersiz Kalitenizi Etkiliyor, Çözüm Adapte Olmakta

SPOR

Calendar 20 Eki, 2020

Düzenli olarak egzersiz yapan kadınlar için bu ritmi koruma karşısında en büyük zorlukları yaratan etkenlerden biri de menstüral döngü. Hem fiziksel hem de ruhsal sağlığa etkileri olan menstüral döngü nedeni ile dönem dönem enerji düşüklüğü ve bazı egzersizlerin yarattığı rahatsızlık hissi yaşamak  mümkün.

Jinekoloji ve endokrinoloji uzmanı Dr. Lucky Sekhon bu duruma...

Düzenli olarak egzersiz yapan kadınlar için bu ritmi koruma karşısında en büyük zorlukları yaratan etkenlerden biri de menstüral döngü. Hem fiziksel hem de ruhsal sağlığa etkileri olan menstüral döngü nedeni ile dönem dönem enerji düşüklüğü ve bazı egzersizlerin yarattığı rahatsızlık hissi yaşamak  mümkün.

Jinekoloji ve endokrinoloji uzmanı Dr. Lucky Sekhon bu duruma ilişkin olarak: “Döngünüzün çeşitli dönemlerindeki biyolojik değişimlerin bilincinde olmak en etkili ve en az rahatsızlık hissi yaratan egzersizleri seçmenizde yardımcı olacaktır.” ifadelerini kullanıyor. Bu döngünün farklı dönemlerine uyacak egzersizleri tespit edebilmek için takip aplikasyonları kullanmak en pratik yol. Foliküler dönem için kalp ritminizi yükseltebileceğiniz Hiit egzersizler, yumurtlama döneminde daha hafif ve karın kaslarının çok fazla yorulmadığı egzersizler, luteal dönem için yüzme, yürüyüş ve pilates gibi egzersizler, menstrüasyon dönemi içinse yoga gibi esnemeye yönelik ve rahatlatıcı egzersizler öneriliyor.

Post image Nicki Minaj Dans Egzersizi: Spor Yaparken Sıkılanlar için Bir Alternatif https://www.popsugar.com/
Nicki Minaj Dans Egzersizi: Spor Yaparken Sıkılanlar için Bir Alternatif

NBA gibi önemli ligler ertelenir, biçim değiştirir ve sporseverler 2020 yılından belki de aradıkları hazzı alamazken spor dünyasında yükselişe geçen trend şüphesiz kısa süreli ev egzersizlikleri oldu. 

Spor salonların halen yüksek risk taşıyan alanlar arasında yer aldığını ve şehir yaşamında tenha açık alanlar bulmanın güçlüğünü de göz önüne alırsak uzunca bir süre daha egzersiz...

NBA gibi önemli ligler ertelenir, biçim değiştirir ve sporseverler 2020 yılından belki de aradıkları hazzı alamazken spor dünyasında yükselişe geçen trend şüphesiz kısa süreli ev egzersizlikleri oldu. 

Spor salonların halen yüksek risk taşıyan alanlar arasında yer aldığını ve şehir yaşamında tenha açık alanlar bulmanın güçlüğünü de göz önüne alırsak uzunca bir süre daha egzersiz rutinlerimizin evlerde devam edeceği kaçınılmaz gibi görünüyor. Durum böyleyken rutin ve sıkıcı hale gelebilen egzersiz çalışmaları için yenilik arayışı baş gösterdi. Antrenör Emily Thorne’un sporu Disney film müzikleriyle bir araya getiren Disney HIIT Workout videosunun ardından şimdi de YouTuber Bria Fitness Nicki Minaj şarkılarının dahil olduğu bir dans ve cardio egzersiz rutini geliştirdi. Güncel poptan çok keyif almasanız bile “Super Bass”, “Starships” gibi 2010’lu yılların yüksek tempolu klasikleri arasına giren şarkıların dahil olduğu egzersizlere, spor saatinizi renklendirmek adına bir şans verebilirsiniz.

Post image Hasan Kaval'ın Yeni Denemesi: Havada 15 Dakikalık Bir Uyku Molası https://www.youtube.com/
Hasan Kaval'ın Yeni Denemesi: Havada 15 Dakikalık Bir Uyku Molası

SPOR

Calendar 21 Eyl, 2020

Profesyonel yamaç paraşütü pilotu Hasan Kaval’ı Youtube kanalından da anımsayabilirsiniz. Yazları Fethiye’de ve Kışları Pamukkale’de olmak üzere tandem uçuşlar gerçekleştiren ve daha önce dünyada hiç denenmemiş işlere imza atan Kaval son denemesinde paraşütüne bağladığı yatakla 800 metre yükseklikte bulunan Yassı Tepe mevkiinde uçuş yaptı.

Profesyonel yamaç paraşütü pilotu Hasan Kaval’ı Youtube kanalından da anımsayabilirsiniz. Yazları Fethiye’de ve Kışları Pamukkale’de olmak üzere tandem uçuşlar gerçekleştiren ve daha önce dünyada hiç denenmemiş işlere imza atan Kaval son denemesinde paraşütüne bağladığı yatakla 800 metre yükseklikte bulunan Yassı Tepe mevkiinde uçuş yaptı.

“Küçük bir çocukken rüyalarımda hep yatağımda uyurken uçtuğumu görüyordum. Eğer gerçekten isterseniz rüyalar gerçek olur.” diyen Kaval, “airbed” kavramına son derece gerçekçi bir yorum getirerek paraşütüne bir yatak, başucu için komodin hatta bir çalar saat ve peluş oyuncak da alarak gökyüzünde 15 dakikalık bir uyku molası verdi ve sonunda yere yumuşak bir iniş gerçekleşirdi. Paraşütçü daha önce de benzer bir denemeyi koltuk üzerinde uçarak yapmıştı.

Post image Disney HIIT Workout: Disney Film Müzikleriyle Egzersizi Keyifli Hale Getiren Program https://www.youtube.com/
Disney HIIT Workout: Disney Film Müzikleriyle Egzersizi Keyifli Hale Getiren Program

SPOR

Calendar 16 Eyl, 2020

Disney filmleri kaç yaşında olursak olalım izledikten sonra üzerimizde çocuksu ve mutlu bir his bırakan, çoğunlukla da filmde söylenen şarkıların ağzımıza takıldığı yapımlar. İşte antrenör Emily Thorne’da tam bu nedenle Disney müziklerinin dahil olduğu keyifli bir egzersiz rutini yaratmış.

25 dakikalık Disney HIIT workout, dans figürlerinin de dahil olduğu, hem cardio hem de...

Disney filmleri kaç yaşında olursak olalım izledikten sonra üzerimizde çocuksu ve mutlu bir his bırakan, çoğunlukla da filmde söylenen şarkıların ağzımıza takıldığı yapımlar. İşte antrenör Emily Thorne’da tam bu nedenle Disney müziklerinin dahil olduğu keyifli bir egzersiz rutini yaratmış.

25 dakikalık Disney HIIT workout, dans figürlerinin de dahil olduğu, hem cardio hem de güç kazandıran hareketlerin yer aldığı bir egzersiz kareografisi. Üstelik itiraf etmek istemesek de pek çoğumuzun yaparken sıkıldığı bu nedenle de sıklıkla “yarın yaparım” bahanesiyle ertelediği sporu Disney film müzikleriyle bir araya getirerek eğlenceli bir etkinliğe dönüştürüyor. Egzersiz rutini boyunca bizlere Beauty and the Beast, Lion King, Alaattin, Frozen ve The Little Mermaid gibi klasik filmlerden sevilen şarkılar eşlik ediyor. Üstelik rutinde danstan, squad, jumping jack gibi klasik fitness hareketlerine pek çok farklı prensipten parçalar bir araya geldiği için herkese uygun bir pratik ortaya çıkıyor.

Post image 2020 US Open: Tenisçi Naomi Osaka'dan Mesajı Olan Bir Maske Görünümü https://www.shutterstock.com/
2020 US Open: Tenisçi Naomi Osaka'dan Mesajı Olan Bir Maske Görünümü

SPOR

Calendar 09 Eyl, 2020

2020 US Open tenis şampiyonası Covid nedeniyle farklı koşullarda düzenlense de kadın sporcular bakımından önemli pek çok ana sahne oluyor. 

Rakibi, Japon tenisçi Misaki Doi’ye karşı ilk başarısını elde eden Naomi Osaka maç boyunca üzerinde polis şiddeti nedeniyle kendi evinde yaşamını yitiren siyah kadın Breonna Taylor’ın isminin yazılı olduğu siyah bir maske kullandı. Osaka bu tercihi ile...

2020 US Open tenis şampiyonası Covid nedeniyle farklı koşullarda düzenlense de kadın sporcular bakımından önemli pek çok ana sahne oluyor. 

Rakibi, Japon tenisçi Misaki Doi’ye karşı ilk başarısını elde eden Naomi Osaka maç boyunca üzerinde polis şiddeti nedeniyle kendi evinde yaşamını yitiren siyah kadın Breonna Taylor’ın isminin yazılı olduğu siyah bir maske kullandı. Osaka bu tercihi ile ilgili olarak: ” Tenisin dünya çapında izlendiğini biliyorum ve belki Breonna Taylor’ın hikayesini bilmeyen biri vardır diye düşündüm. En azından belki googlelarlar diye düşündüm. Benim için bu farkındalık yaratmakla ilgili.” ifadelerini kullandı.

Şampiyonanın sahne olduğu bir başka olay ise aynı zamanda anne olan üç sporcu kadının çeyrek finallere ilerlemesi oldu. Serena Williams, Tsvetana Pironkova ve Victoria Azarenka’dan her biri dördüncü tur maçlarını kazanarak çeyrek finallere çıkmaya hak kazandılar ve rekorlar kitabına geçtiler.

Post image NBA'de Grev: Ünlü Oyunculardan Polis Şiddetine Karşı Protesto https://www.gettyimages.com/
NBA'de Grev: Ünlü Oyunculardan Polis Şiddetine Karşı Protesto

GÜNDEM

Calendar 27 Ağu, 2020

The Milwaukee Bucks oyuncuları, Jacob Blake’in Kenosha, Wisconsin’inde polis tarafından sırtından yedi kez vurulmasının ardından polis şiddetini protesto etmek adına Çarşamba günü Orlando Magic’e karşı oynayacakları maça çıkmayı reddetti. 

The Milwaukee Bucks’ın ardından sahayı terk eden Magic oyuncularını Oklahoma City Thunder, Houston Rockets, Portland...

The Milwaukee Bucks oyuncuları, Jacob Blake’in Kenosha, Wisconsin’inde polis tarafından sırtından yedi kez vurulmasının ardından polis şiddetini protesto etmek adına Çarşamba günü Orlando Magic’e karşı oynayacakları maça çıkmayı reddetti. 

The Milwaukee Bucks’ın ardından sahayı terk eden Magic oyuncularını Oklahoma City Thunder, Houston Rockets, Portland Trailblazers, ve Los Angeles Lakers izledi. The Magic sahayı terk etmenin yanı sıra Twitter hesabı üzerinden, polis şiddeti konusundaki duruşlarını belirten bir de bildiri yayınladı. Takımların ırksal eşitsizlik, polis şiddeti ve gericilik karşıtı protestolarına ayrıca Lebron James, Pau Gasol, Mikal Bridges, Alex Lasry, DeMar DeRozan, LaMarcus Aldridge ve Barack Obama gibi pek çok isimden  destek mesajları yağdı.

Post image Naomi Osaka ve Nike İş Birliği: Play Academy Çocukları Sporla Tanıştırıyor
Naomi Osaka ve Nike İş Birliği: Play Academy Çocukları Sporla Tanıştırıyor

SPOR

Calendar 06 Ağu, 2020

Pek çok genç sporcunun rol modeli, ünlü tenisçi Naomi Osaka, sporla henüz üç yaşındayken tanışmış ve mükelleştirmek için üzerinde binlerce saat çalıştığı yetenekleri ile bugün tenis ve genel anlamda spor adına değişimi getiren isimlerden biri.

Ancak “yaşamını değiştiren” sporla tanışma deneyimini her çocuk (özellikle de küçük kız çocukları) için imkan...

Pek çok genç sporcunun rol modeli, ünlü tenisçi Naomi Osaka, sporla henüz üç yaşındayken tanışmış ve mükelleştirmek için üzerinde binlerce saat çalıştığı yetenekleri ile bugün tenis ve genel anlamda spor adına değişimi getiren isimlerden biri.

Ancak “yaşamını değiştiren” sporla tanışma deneyimini her çocuk (özellikle de küçük kız çocukları) için imkan dahilinde olmadığını farkında. Bu nedenle Nike ve Laureus Sport For Good işbirliğinde hayata geçirdiği Play Academy Projesi ile sporu bırakma oranı erkeklere kıyasla iki kat olan küçük kızları sporla buluşturuyor. Üstelik proje sadece bir tenis akademisi olmanın ötesinde genç ve özellikle kadın sporcuların özgüven kazanmalarını, yeni şeyler denemelerini hedefliyor ve onları koçlar ve rol modelleriyle buluşturuyor.

Post image Socrates Dergi Futbolseverler için Bir Masa Oyunu Yarattı https://www.thebrandage.com/
Socrates Dergi Futbolseverler için Bir Masa Oyunu Yarattı

SPOR

Calendar 23 Tem, 2020

Avrupa Futbol Şampiyonası’nın bu yıl COVID-19 nedeniyle ertelenmesinin ardından futbolseverler, futbolsuz geçen yaz aylarında heyecandan uzak kaldılar.

Socrates Dergi bu açığı gidermek için Henri’nin Hayali isminde bir masa oyunu  yarattı. Masa oyununun ismine ilham olan kişi ise 20. yüzyılın en önemli futbol insanlarından biri olan Fransa FIFA temsilcisi Henri Delaunay. Oyunun kurgusunda, board’unda ve...

Avrupa Futbol Şampiyonası’nın bu yıl COVID-19 nedeniyle ertelenmesinin ardından futbolseverler, futbolsuz geçen yaz aylarında heyecandan uzak kaldılar.

Socrates Dergi bu açığı gidermek için Henri’nin Hayali isminde bir masa oyunu  yarattı. Masa oyununun ismine ilham olan kişi ise 20. yüzyılın en önemli futbol insanlarından biri olan Fransa FIFA temsilcisi Henri Delaunay. Oyunun kurgusunda, board’unda ve kartlarında şampiyona tarihine damga vuran oyuncular, hocalar, goller, formalar, unutulmaz anlar yer alıyor. Böylece Henri’nin Hayali oyuncuların futbol bilgisini eğlenceli bir biçimde sınamış oluyor. Oyuna ilişkin daha detaylı bilgiye buradan ulaşabilirsiniz.

Post image NBA Yeniden Başlıyor https://www.nba.com/
NBA Yeniden Başlıyor

SPOR

Calendar 08 Haz, 2020

11 Mart’ta ara verilen NBA’de sezonu 31 Temmuz’da yeniden başlayacak.

22 takımlı format sistemi ve yeni NBA takvimi 29 ‘Evet’ oyuyla onaylandı. Oylamada bir tek Portland Trail Blazers ‘Hayır’ oyu verdi. NBA maçları, 31 Temmuz’dan itibaren Orlando şehrinde bulunan Walt Disney Resort’un içindeki ESPN Wide World Spor Kompleksi’nde düzenlenecek.

11 Mart’ta ara verilen NBA’de sezonu 31 Temmuz’da yeniden başlayacak.

22 takımlı format sistemi ve yeni NBA takvimi 29 ‘Evet’ oyuyla onaylandı. Oylamada bir tek Portland Trail Blazers ‘Hayır’ oyu verdi. NBA maçları, 31 Temmuz’dan itibaren Orlando şehrinde bulunan Walt Disney Resort’un içindeki ESPN Wide World Spor Kompleksi’nde düzenlenecek.

 

Post image Türk Milli Klavye Takımı Dünya Şampiyonu Oldu https://unsplash.com/@glenncarstenspeters
Türk Milli Klavye Takımı Dünya Şampiyonu Oldu

SPOR

Calendar 02 Haz, 2020

Türk Milli Klavye Takımı, Dünya İnternet Klavye Şampiyonası’nda 3’ü Dünya Şampiyonluğu olmak üzere 8 madalya aldı.

Dünya İnternet Klavye Şampiyonası Finalleri, 1490 yarışçının katılımıyla 14 Nisan-1 Haziran tarihleri arasında yapıldı. Anadil ve çok dilli (17 dil) ayrımıyla iki türde ve 4 yaş kategorisinde yarış yapılan şampiyonada 8 yarıştaki en iyi 3’er yarışçıya 24 madalya...

Türk Milli Klavye Takımı, Dünya İnternet Klavye Şampiyonası’nda 3’ü Dünya Şampiyonluğu olmak üzere 8 madalya aldı.

Dünya İnternet Klavye Şampiyonası Finalleri, 1490 yarışçının katılımıyla 14 Nisan-1 Haziran tarihleri arasında yapıldı. Anadil ve çok dilli (17 dil) ayrımıyla iki türde ve 4 yaş kategorisinde yarış yapılan şampiyonada 8 yarıştaki en iyi 3’er yarışçıya 24 madalya verildi. Türk Milli Klavye Takımı, biri dünya rekoru olmak üzere 3 şampiyonluk, 2 ikincilik, 3 üçüncülük olmak üzere 8 madalya kazandı ve takım olarak bu yıl da Dünya Şampiyonu oldu.

preloader Lütfen bekleyin...
Toplam 582 Magger. Siz de Magger olabilirsiniz! Nasıl mı?
theMagger Banner
preloader
loading
icon icon icon icon icon
warning

Adblock'unuzu Kapatmaya Ne Dersiniz?

theMagger, sponsorluk ve reklamlarla gelişen bir platform.

AdBlock'unuzu kapatarak beraber büyüdüğümüz markaların yaratıcı reklamlarını görebilir; siz de bizlere dolaylı olarak katkıda bulunabilirsiniz.