Aroma Yoga Terapi: Ruhunu Arındırmak İsteyenlere Öneriler
Arınma ihtiyacı, saflık arayışıyla birlikte insanoğlunun varoluşundan beri sürüyor. Bu arayış ile ortaya birçok farklı ve çok yönlü arınma yöntemleri çıkmış. Hayat deneyimimizde her olgu birbirine bağlı ve ilişki içerisinde. Mikro’dan makro’ya her şeyin iç içe olduğu kainatta; zihinsel ve bedensel, çevresel ve kişisel, ruhsal ve fizyolojik faktörlerin birbirinden bağımsız düşünülemeyeceğini söyleyebiliriz. Yaşam alanınızdan vücudunuza ve zihninize bütüncül bir anlayışla uygulamaya koyabileceğiniz yöntemlerin birkaçı ile ilgili, yeni başlayan yıla taze bir başlangıç yapmak isteyenler için Aroma Yoga Terapi ekibinin size bazı önerileri var.
Vücudumuzun sindirim, dolaşım ve lenf sistemi toksinleri atmak için çalışıyor. Her gün gözünüzü açar açmaz yataktan kalkmadan yapacağınız gerinme ve esneme hareketlerini günlük rutininize katmanızı öneririz. Yoga pratiğinde özellikle burgu (twist) içeren asanalar, iç organlarımıza masaj yaparak boşaltım sistemimizi uyararak bu işleme yardımcı oluyorlar.
-
Bağdaş pozisyonunda bir oturuşa gelin. Dört parmağınız omuzun önünde, baş parmağınız omuzun arkasında olacak şekilde ellerinizi omuzlarınıza yerleştirin. Dirseklerinizi omuz hizasına yükseltin ve bedeninizle 90 derecelik bir açı oluşturmasına özen gösterin. Omuzlarınızı yukarı kaldırmadığınızdan emin olun. Dirseklerin pozisyonunu bozmadan üst bedeninizi sol tarafınıza doğru döndürün ve nefes alın. Üst bedeninizi sağa doğru döndürünce nefesinizi verin. Solda nefes alıp, sağda vererek hareketin sürekliliğini sağlayın. Başınız kalp hizasında kalsın, göbek deliğinden dönmeyi araştırın. Gözlerinizi kapatabilirsiniz. Üç dakika hareketi sürdürdükten sonra başlangıç pozisyonuna geri dönün ve derin bir nefes alın. Nefesinizi birkaç saniye tutun ve kuyruk sokumundan başınızın tepesine akan yaşam enerjisini hissedin. Yavaşça nefesi vererek elleri indirin ve pratiği bitirin. Bu pratik bükülme hareketi ve nefes yardımıyla iç organlara masaj yapıyor ve toksin atımına yardım ediyor.